quale integratore tra questi per aumentare massa??

[Mazinkaiser]

il petto di pollo arrostito bene bene la mattina e buonissimo
una dieta fatta bene?? sarebbe?

[MaRcO-RoMaNo]

il petto di pollo arrostito bene bene la mattina e buonissimo
una dieta fatta bene?? sarebbe?

boh..io lo mangio sempre arrostito a pranzo e mi piace..ma mangiarlo alle 9 diventa una cosa troppa strana
uuna dieta per bene??Calcola il tuo fabbisogno giornaliero,dividilo in 40%carbodrati,30%proteine,il restante grassi(ovviamente buoni)
poi dividi la giornata(anche in base alle tue esigenze di lavoro,allenamento ecc) in modo da avere 6 pasti..3 principali COLAZIONE PRANZO CENA e 3 spuntini..infine metti gli alimenti calcolando il valore nutrizionale.ed ecco qui una dieta massa

[Mazinkaiser]

nn ho cpt una mazza di sta dieta eheh... in pche parole.. ke dv magna' mattin.. pome.. e sera hihi... grazie