Mattina.
alle 9 circa mangio petto di Pollo, 2 fettine/ Latte Fresco/ 1 Banana o 2
Verso le 10.00 Cucchiano di Creatina in polvere della gensan, saranno 5, 6 grammi penso, diluito in un bicchere di plastica contente succo di frutto

dalle 11 fino alle 12.30 faccio palestra, mi ammazzo verament

torno a casa, verso le 13.00 subito cucchiano di creatina sempre con succo.. alle 13.30 mangio, primo, secondo ecc. ecc. sempre primo piatto.. difficilemente mangio soltanto il secondo.

alle 16. vado a lavoro.. diguno fino alle 21.00 al max qlc pacchetto di salatini giusto cosi'..

verso le 21.15 mangio, primo sempre, secondo, pane, 1 frutto

a nanna circa alle 24.. bicchiere di latte
stop. notte ^^


ho scitto bene ^^ ???