ok la routine del petto ci sta tutta....appena ci arrivo testo il tutto e posto...
domani vi posto la routine completa di carichi della settimana attuale....

diciamo che 60 di panca e ancora un po poco conto di arrivare a un 5x5 70 kg 4 settimane.... per squat e stacco attualmente sono soddisfatto..settimana prossima ancora 10 kg su tutti e 2 i big conto di caricare ancora 2 kg sulla panca...

per il resto attendo consigli sullo start di settembre...

lo scheletro del macrociclo e del biio ...ma le routine le voglio personalizzare

vedi ciclo russo per forza o altrimenti multifrequenza...devo ben decidere magari con il vostro aiuto impostare una bella routine