@wintel

allora faro per il petto

Panca piana bil,panca reclinata bil e croci manubri

per i carichi sui fondamentali attualmente sono panca 60 squat 90 stacco 90

chiaro che sono in fase di test i carichi e quelli che ho postato non sono massiamli ma parlo di 5x5

idee x ricominciare visti i pareri sul macrociclo??

@ Marcoromano e Nastychris

si la scheda è la "they" gia la usavo in pasato...devo dire molto efficace...o meglio su di me funziona

visto che tra una settiamana comincio ipertrofia e su per giu ho stilato una scheda ...come mi comporto su questo microciclo

a) faccio il seguito del ibrido almeno sui big vediamo dove arrivo nel senso continuo a caricare poi quando faccio il ciclo di forza si pensera
b) riparto da mezzo scarico su tutto e carico a sensazione
c) attendo una vostro consiglio sperando che arrivi in tempo