la prima scheda da lui postata è la scheda They...la si riconosce subito
Sergio Oliva
In Pre Gara
la prima scheda da lui postata è la scheda They...la si riconosce subito
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
hehehehehe allora ho visto beneOriginariamente Scritto da NastyChris
http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!
http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube
Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!
Principiante
In Warm-Up
@wintel
allora faro per il petto
Panca piana bil,panca reclinata bil e croci manubri
per i carichi sui fondamentali attualmente sono panca 60 squat 90 stacco 90
chiaro che sono in fase di test i carichi e quelli che ho postato non sono massiamli ma parlo di 5x5
idee x ricominciare visti i pareri sul macrociclo??
@ Marcoromano e Nastychris
si la scheda è la "they" gia la usavo in pasato...devo dire molto efficace...o meglio su di me funziona
visto che tra una settiamana comincio ipertrofia e su per giu ho stilato una scheda ...come mi comporto su questo microciclo
a) faccio il seguito del ibrido almeno sui big vediamo dove arrivo nel senso continuo a caricare poi quando faccio il ciclo di forza si pensera
b) riparto da mezzo scarico su tutto e carico a sensazione
c) attendo una vostro consiglio sperando che arrivi in tempo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allora visti i carichi l'idea sarebbe questa: fai la panca piana con bilanciere, la panca inclinata o declinata con manubri e le croci; dico questo perché, come la penso io, in un allenamento ipertrofico non è pensabile fare tutto con bilanciere (parlo del petto); i manubri permettono una maggiore estensione di movimento: a parità di carico il lavoro compiuto con i manubri è maggiore e più i muscoli lavorano, più sono stimolati.
Sergio Oliva
In Pre Gara
quoto Wintel e i manubri...veramente favolosi!
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quoto nasty wintel e i manubri..FANTASTICI
http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!
http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube
Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!
Principiante
In Warm-Up
ok la routine del petto ci sta tutta....appena ci arrivo testo il tutto e posto...
domani vi posto la routine completa di carichi della settimana attuale....
diciamo che 60 di panca e ancora un po poco conto di arrivare a un 5x5 70 kg 4 settimane.... per squat e stacco attualmente sono soddisfatto..settimana prossima ancora 10 kg su tutti e 2 i big conto di caricare ancora 2 kg sulla panca...
per il resto attendo consigli sullo start di settembre...
lo scheletro del macrociclo e del biio ...ma le routine le voglio personalizzare
vedi ciclo russo per forza o altrimenti multifrequenza...devo ben decidere magari con il vostro aiuto impostare una bella routine
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma l'estate ti fermi o continui ad allenarti?
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