quale integratore tra questi per aumentare massa??

[NastyChris]

effettivamente essere alto e magrissimo, la dieta è la chiave di tutto.

non sarebbe una pessima idea postarla...

[Mazinkaiser]

Mattina.
alle 9 circa mangio petto di Pollo, 2 fettine/ Latte Fresco/ 1 Banana o 2
Verso le 10.00 Cucchiano di Creatina in polvere della gensan, saranno 5, 6 grammi penso, diluito in un bicchere di plastica contente succo di frutto

dalle 11 fino alle 12.30 faccio palestra, mi ammazzo verament

torno a casa, verso le 13.00 subito cucchiano di creatina sempre con succo.. alle 13.30 mangio, primo, secondo ecc. ecc. sempre primo piatto.. difficilemente mangio soltanto il secondo.

alle 16. vado a lavoro.. diguno fino alle 21.00 al max qlc pacchetto di salatini giusto cosi'..

verso le 21.15 mangio, primo sempre, secondo, pane, 1 frutto

a nanna circa alle 24.. bicchiere di latte
stop. notte ^^


ho scitto bene ^^ ???

[MaRcO-RoMaNo]

a me non piace..manca la colazione che è il pasto più importante secondo me..al di la di tutto devi mettere òe grammature..ex:100gr di riso,250 di pollo ecc

NOTA BENE:come cavolo fai a mangiare il petto di pollo alle 9 del mattino?? io non ci riuscirei

[Mazinkaiser]

il petto di pollo arrostito bene bene la mattina e buonissimo
una dieta fatta bene?? sarebbe?

[MaRcO-RoMaNo]

il petto di pollo arrostito bene bene la mattina e buonissimo
una dieta fatta bene?? sarebbe?

boh..io lo mangio sempre arrostito a pranzo e mi piace..ma mangiarlo alle 9 diventa una cosa troppa strana
uuna dieta per bene??Calcola il tuo fabbisogno giornaliero,dividilo in 40%carbodrati,30%proteine,il restante grassi(ovviamente buoni)
poi dividi la giornata(anche in base alle tue esigenze di lavoro,allenamento ecc) in modo da avere 6 pasti..3 principali COLAZIONE PRANZO CENA e 3 spuntini..infine metti gli alimenti calcolando il valore nutrizionale.ed ecco qui una dieta massa

[Mazinkaiser]

nn ho cpt una mazza di sta dieta eheh... in pche parole.. ke dv magna' mattin.. pome.. e sera hihi... grazie