Giovedì 01/04/2010
Il petto è il giorno in cui rendo meglio ultimamente! Giornata snervante al lavoro, inizio un pò mogio ma mi riprendo alla grande.
Panca inclinata 30°
3+2+1+1+1+1+1RP 112Kg
Distensioni manubri
1x20 40+40Kg, ho superato il muro dei 20! E tutte in TC
Dip
1x14+4+4RP 25Kg, ormai vado a nastro
Croci inclinate 10°
1x16 20+20Kg molto tirate
DC stretching
petto 50" 35+35Kg in piano, tosti
Grip training
warmup gripper 50rip
-Appeso su tubolare quadrato 2x30", 1x20" (1min) poi mi sentivo tagliare le dita più che altro.
-Rope Wrap
2 x 7,5 Kg estensori
2 x 10 Kg flessori
-estensori dita con elastico 2x20 per mano
58 minuti intensi e piacevoli, la panca iniziale richiede un notevole sforzo di volontà ma le ripetizioni continuano ad uscire. Visivamente son soddisfattissimo, petto stra pieno e dettagliato, spessore impressionante a caldo in posa!
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