Diario di Wintel

[NastyChris]

solo quella per i tricipiti....cioè,la french press alla fine non l'ho capita bene bene

[Wintel]

ancora non ho capito che cosa c'è da capire
Ho fatto prima l'esercizio che si chiama "Triceps Machine"
quando ho finito ho fatto il seguente esercizio: "Spinte Funi" o "Pushdown con corda"
quando ho finito ho fatto l'esercizio noto come "French Press"

Hai capito???

[NastyChris]

si quello si

non ho capito perchè dopo il push down hai inserito il french press...voglio dire, io avrei fatto così

french press
triceps machine
push down

o al limite

triceps machine
french press
pushdown

[gael89]

l'hai detto a marco che non puoi fare squat?

[Wintel]

l'hai detto a marco che non puoi fare squat?

hai ragione!!! Me ne ero dimenticato di chiederlo...provvedo subito!!
Meglio se lo chiedo in MP.

[gael89]

hai ragione!!! Me ne ero dimenticato di chiederlo...provvedo subito!!
Meglio se lo chiedo in MP.

no, apri un thread, tanto lui non è uno che la tira, ti risponde sempre

[Wintel]

french press
triceps machine
push down

totalmente errata, poiché la disposizione degli esercizi segue l'ordine monoarticolare, multiarticolare, multiarticolare (o quasi); si potrebbe usare come principio di pre-exhausting, ma non è il massimo.

triceps machine
french press
pushdown

questa sarebbe più sensata, ma il Pushdown, francamente, lo considero ina via di mezzo tra il multiarticolare e l'isolamento, quindi di norma andrebbe prima del French Press.

[NastyChris]

perdona la mia voglia di sapere, ma il pushdown (parliamo di cavi) esegui delle ripetizioni elevate?

cioè, lo usi come pump?

[Wintel]

nel pushdown mi mantengo a medie ripetizioni, anche perché mi riesce difficile classificarlo solo come multiarticolare o solo come isolamento.

[NastyChris]

è vero...io personalmente ritengo che il push down, se eseguito lentamente e controllato, sia un ottimo esercizio ''spacca fibre''