Diario di Wintel

**djdo** · 31-03-2010, 08:58 PM

Bè pure io non noto la differenza ma stiamo parlando di carichi irrisori (almeno per quanto mi riguarda). Se lo dice menphis penso ci sia da fidarsi no?

E poi c'è un video su youtube che mostra il perchè dovresti opporre gli indici a priori, e ti assicuro che cambieresti subito idea

**NastyChris** · 31-03-2010, 09:14 PM

che video?

se riesci postalo

**Boromir** · 31-03-2010, 09:16 PM

Originariamente Scritto da Wintel

Sono un ragazzo molto sfortunato, in genere

Viste le premesse se fossi in te il bilanciere lo terrei ben stretto....

**Wintel** · 31-03-2010, 09:42 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

che video?
se riesci postalo

questo, per esempio
http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA

Originariamente Scritto da Boromir

Viste le premesse se fossi in te il bilanciere lo terrei ben stretto....

che intendi dire boromir???

**NastyChris** · 31-03-2010, 09:43 PM

aaaaaah il famoso incidente....

....ovviamente il rischio è alto

**Wintel** · 02-04-2010, 09:53 AM

Dal momento che a causa di questo fottu.to dolore al ginocchio mi salta tutta la programmazione, ma non ho alcuna intenzione di rimanere fermo, ieri sono andato in palestra e ho fatto un pò quello che mi pare; in attesa di un programma alternativo, faccio una normale split su 3 giorni.
Allenamento di ieri:
Panca manubri 5x5x29 Kg
Incline Press 4x8x30 Kg
Croci panca piana 3x10x11 Kg Gli ho dovuti fare con i manubri perché il cavetto dei cavi si è spaccato...che iella!!!

Triceps machine 4x8 con peso a scalare
Spinte funi
French Press

**NastyChris** · 02-04-2010, 10:02 AM

Triceps machine 4x8 con peso a scalare
Spinte funi
French Press

la routine non l'ho capita bene....

**Wintel** · 02-04-2010, 10:04 AM

tutta la routine o solo quella per i tricipiti????

**NastyChris** · 02-04-2010, 10:06 AM

solo quella per i tricipiti....cioè,la french press alla fine non l'ho capita bene bene

**Wintel** · 02-04-2010, 10:10 AM

ancora non ho capito che cosa c'è da capire

Ho fatto prima l'esercizio che si chiama "Triceps Machine"
quando ho finito ho fatto il seguente esercizio: "Spinte Funi" o "Pushdown con corda"
quando ho finito ho fatto l'esercizio noto come "French Press"

Hai capito???

**NastyChris** · 02-04-2010, 10:12 AM

si quello si

non ho capito perchè dopo il push down hai inserito il french press...voglio dire, io avrei fatto così

french press
triceps machine
push down

o al limite

triceps machine
french press
pushdown

**gael89** · 02-04-2010, 10:15 AM

l'hai detto a marco che non puoi fare squat?

**Wintel** · 02-04-2010, 10:16 AM

french press
triceps machine
push down

totalmente errata, poiché la disposizione degli esercizi segue l'ordine monoarticolare, multiarticolare, multiarticolare (o quasi); si potrebbe usare come principio di pre-exhausting, ma non è il massimo.

triceps machine
french press
pushdown

questa sarebbe più sensata, ma il Pushdown, francamente, lo considero ina via di mezzo tra il multiarticolare e l'isolamento, quindi di norma andrebbe prima del French Press.