giovedi 1-4

core come sempre 3 serie ciscuno
addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3, 115x3x2, 125x2x2, 135x1x4
stranamente brutta, boh?
mi sono accorto di un errorino di traettoria nell'eccentrica, il perche sia spuntato fuori non ne ho idea, solo che mi sono ritrovato spesso con il bilancere un paio di cm troppo in alto, e la spinta diventa dura da matti
ho aggiunto in coda qualche singolina a120 da fare nella modalità ignorante (cioè senza star li tropo a pensare per cercare di essere il più naturale possibile) per vedere se il problema fosse gia stato metabilizzato, e in quel caso sarebbero stati cazz!, per fortuna il bilancere scendeva giusto

squat 60x5, 100x3, 120x3x2, 140x2x5
facili facili

GM richiamino 60x4x4 taglio un po perche sento laschiena un po affaticata, secondo me e le mie infinite paranoie (ma visto il lungo stop sarò scusato se me le faccio) mi porto dietro l'errorino nello squat di lunedi
da qui agli italiani sarò piu conservativo del liquido agrodolce per le cipolle sott'aceto

2a panca 80x4, 100x4, 110x4x4
tra le serie qualcosina ina ina per le braccia

extra: girate 60x2x6

mobilità