WO B 31/03/2010 Ore 19:00 - 20:30
Curl Manubri su panca RP (11-20) 21+21+S@23,5
Hammer Curl Manubri Alternato SS Slow 20-40 10+10@23,5
Calf Seduto DC 10-12 15@50
Stacco GT RP (15-30) 20@100
Leg Curl prono WM (20) 20@35
Squat SS 1x6-10 10@120
Leg Press Piedi Stretti WM (20) 20@310 (cambiare esercizio dolore ginocchio dx)
Cardio Step 30 minuti

Integrazione: STOPPATA
Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50