wo di oggi.
A torino alla fitness first di torino con matty. E' la prima volta che mi alleno con un ragazzo conosciuto tramite forum, è stata una bella esperienza. Ragazzo sveglio, simpatico, e ha una buona struttura fisica oltre all'altezza, ci staranno kg buoni li sopra, col tempo.
Lui ha fatto un pò di stacco sumo, squat e complementari per le gambe. L'ho seguito un pò e devo dire che di sumo già se la cava bene tecnicamente, di squat con qualche piccolo accorgimento siamo già a un buon parallelo senza mandare le ginocchia troppo avanti. Bravo.
Mi ha fatto piacere parlare del più e del meno dell'argomento "palestriero", forum, esercizi, diete, ecc... Lo ripeteremo più avanti il wo.
sopratutto adesso che mi ha visto, può dire in giro che sono secco e grassoccio
Parlando di ghisa, ho fatto un pò di petto ad alte ripetizioni per cambiare (e non solo panca come facevo ultimamente), tric, e spalle laterali alla veloce dato che con pasquetta in mezzo, posso recuperare con calma. Prossima settimana tocca fare un massimalino di panca
Panca
risc da 60 a 120 kg
1x3 ottime, veloci, tranquille
140 kg
9+1 7 5+1 4
130 kg
3@130 kg + 5 @ 100 kg (slide)
120''
ultime 3 serie con matty da spotter
Panca 45 manubri
5x8/10
30 36 40 40 30 kg
10 10 9 7 9+1
90''
60''
Tric al cavo alto unilat
4x10xlato
25 kg (mi pare...)
60''
French con bil dritto
3x10
60''
30 37 37 kg
Macchina tipo DIP (boh il nome)
5xmax
100 kg[max]
90''
macchina alzate laterali
5x8/10
50 60 70 70 60 kg
60''
voto 9, divertente. bel pump
interrotto lì perchè dovevo prendere il treno, anche se poi l'ho perso per 10 min e ho preso il 18.50
panino con 120 gr di crudo post-wo, che è sempre buono
ciao
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