FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[NastyChris]

posso solo dirti ''pazienta''

[gael89]

panca massimale:
1x76
6x1@70 R2

squat tecnica:
4x5@60-75 a salire
3x6@75 R2

trazioni
abs

video

[Wintel]

se non mi sbaglio sei aumentato gael nella panca, no?
i video non li metti??

[gael89]

si volevo provare 80, ma non avevo lo spotter
cmq è gia 2 volte che batto 74 2 min ed ecco i video

[gael89]

http://www.youtube.com/watch?v=BjBOjD9p7yM

[djdo]

Alex prima che ti porti quel cavolo di errore avanti per sempre non è ora che ti fai delle serie come si deve? Non devi sbilanciarti in quel modo dai! Carica anche 50kg ma sforzati di eseguire il movimento giusto. Però noto che le punte dei piedi sono migliorate Forse aumenterei ancora un pò la stance ma vedo che sei quasi al limite del rack...

[gael89]

perchè? in che modo mi sbilancio?
a me sembra perfetto

[Nemintek]

Io dico la mia sul tuo squat....prova ad allargare un pò lo stance, filmati e ne riparliamo.