obiettivo ;D

[wallace]

falli i recuperi nel periamidali, se non riposi non risci ad aumentare il carico, se non aumenti il carico recluti meno fibre, se recluti meno fibre non cresci....

Il vero recupero più portante per la crescita è quello del fine allenamento. Per poi riallenare in supercompensazione. Non vedo lo scopo di avere recuperi su un piramidale inverso tranne forse che per la prima serie visto che siamo sull' 85 % del massimale. Per le altre se vai a dare recuperi per poi sollevare meno carico perde del suo significato.

[NastyChris]

Il vero recupero più portante per la crescita è quello del fine allenamento

mi permetto di controbattere in parte: pienamente d'accordo che dopo l'allenamento il recupero (e anche il riposo) siano ESSENZIALI....

...ma non snobbiamo il recupero durante le serie: seppur intervalli brevissimi, sono recuperi per il muscolo per poter garantire una performance ottimale nella serie successiva.

[djdo]

Bè non dimentichiamoci rest pause e stripping ad esempio. Dipende in che ottica si fa l'allenamento

[housefabyyo]

grazie spitfire....sono le mie gambe a freddo

purtroppo le persone pensano (e sottolineo PURTROPPO) che fare squat e pressa comporti gambe di quel tipo.

le persone non pensano cosi, io non ho fatto gambe perche lo trovavo inutile...e se si dice che tanto non diventano piu grosse tanto vale farle.-. secondo me e cosi che la pensa la gente...comunque aumeno in fretta come genetica almeno fino ad ora..ma solo alcuni muscoli .-. dorsali braccia, trapezio ,bicipiti e tricipiti.. i pettorali ci vuole un casino , uff

[Spitfire]

Ma le gambe sostengono tutto il corpo, é una cretinata non allenarle...
Pensa se crescessi solo nella parte superiore le gambe faticherebbero il doppio per portarti in giro e tutte le articolazioni ne risentirebbero...
Gambe inutili...ma scherziamo...