Ok grazie per i consigli.raga praticamente vorrei dei consigli sull'uso deegli inegratori oppure sostanze per avere un aiuto per avere massa ma definito,il prossimo anno mi fanno partecipare a una gara,ma sara dura perchè farò 1 anno intenso di allenameto in palestra,insieme alla palestra mi alleno anche in piscina.Vi chiedo cosa devo fare???,come mi devo alimetare?,come mi devo comportare???.