personalmente l'analisi fatta da twins mi trova molto d'accordo: scarse proteine e il numero di pasti non è l'ideale.

anzitutto i pasti ti consiglio di portarli almeno a 5 (meglio 6).

per sapere cosa mangiare ti consiglio di leggere l'articolo, qui sul forum COSA QUANDO PERCHE'.

troverai tutte le info che cerchi