Sono un po' in ritardo ma vabe'...

LUNEDI' 29 Marzo 2010

Petto-Addominali

Distensioni bilanciere panca piana -------->>4x12-10-8-6@40kg-50kg-60kg-70kg (Rest.2'00'')
Distensioni bilanciere panca alta -------->>3x6@65kg (Rest.1'00'')
Croci su panca 30° ---------------->>3x8@22kg (Rest.1'00'')
Pullover manubrio ------------------>>2x15@18kg (Rest.1'00'')
Cross-Over ai cavi ----------------->>2x15@20kg (Rest.1'00'')
Crunch al cavo ------------------>>8x10-15@60kg (Rest.0'30'')

E per la prima volta dopo 3 anni finisco l'allenamento in 50' circa