inizio con la nuova skeda da questa settimana xP

lunedi ho fatto petto spalle trici xò il wo è andato una skifezza :/

Dorso-Spalle Post-Bic
Trazioni Supine 4xMax rest 90” 8-6-4-6 (ultima spotterata)

Rem bil presa Supina 4x6-6-8-8 rest 90” 52-52-48-48Kg giuro ke rifarlo dopo tnt tempo mi ha creato un pò d problemi

Lat dietro prona 4x10 rest 60” 40Kg mi ha distrutto le spalle

Pulley 45 Stretto 3x12 rest 60” 45Kg
Shurg MP 3x6 rest 90” 67Kg il rom era tr corto
Rowing torso 2x12 rest 60” 55Kg a braccio (credo che xò nn sia la rowing torso ma bensì la "low row")
Alzate 90 bil 3x10 60” 22Kg buono questo
Curl bil ez 4x6 rest 90” 24Kg
SS: Curl scott + Hammer curl 3x10 rest 60”
addome + stretch + cardio camminata in salita (nn sono riuscito a farli xkè era già 1 ora e mezza ke stavo in palestra)