Diario di Wintel

**NastyChris** · 31-03-2010, 10:43 PM

aaaaaah il famoso incidente....

....ovviamente il rischio è alto

**Wintel** · 02-04-2010, 10:53 AM

Dal momento che a causa di questo fottu.to dolore al ginocchio mi salta tutta la programmazione, ma non ho alcuna intenzione di rimanere fermo, ieri sono andato in palestra e ho fatto un pò quello che mi pare; in attesa di un programma alternativo, faccio una normale split su 3 giorni.
Allenamento di ieri:
Panca manubri 5x5x29 Kg
Incline Press 4x8x30 Kg
Croci panca piana 3x10x11 Kg Gli ho dovuti fare con i manubri perché il cavetto dei cavi si è spaccato...che iella!!!

Triceps machine 4x8 con peso a scalare
Spinte funi
French Press

**NastyChris** · 02-04-2010, 11:02 AM

Triceps machine 4x8 con peso a scalare
Spinte funi
French Press

la routine non l'ho capita bene....

**Wintel** · 02-04-2010, 11:04 AM

tutta la routine o solo quella per i tricipiti????

**NastyChris** · 02-04-2010, 11:06 AM

solo quella per i tricipiti....cioè,la french press alla fine non l'ho capita bene bene

**Wintel** · 02-04-2010, 11:10 AM

ancora non ho capito che cosa c'è da capire

Ho fatto prima l'esercizio che si chiama "Triceps Machine"
quando ho finito ho fatto il seguente esercizio: "Spinte Funi" o "Pushdown con corda"
quando ho finito ho fatto l'esercizio noto come "French Press"

Hai capito???

**NastyChris** · 02-04-2010, 11:12 AM

si quello si

non ho capito perchè dopo il push down hai inserito il french press...voglio dire, io avrei fatto così

french press
triceps machine
push down

o al limite

triceps machine
french press
pushdown