Diario di Leo

[leo091]

te l'ho detto su msn ma te lo dico anche qui! ottimo!

grazie Speriamo di togliere questo grasso, per ora penso che quei 800g sono tutti liquidi...

[leo091]

wo 31/03/2010

lat avanti 2x6(80kg) seconda doppia slide(6rip con 70kg + 6rip con 55kg) @2'
rematore bilanciere 3x8(70kg) + slide pulley(37.5kg)@ 2 '
pulldown braccia tese 3x8 +8 +8 stripping(21.25kg + 16.25kg +12.5kg) @ 1.3 '
aperture ai cavi 2x6+6+6(7.5kg +5kg +3.75kg)1x6+6+6(6.25kg+3.75+2.5kg) stripping @1'
abs mix
cardio 20 '

Impressioni: prossima volta aumento lat avanti e forse rematore bilanciere, ci devo pensare

[leo091]

wo 1/04/2010

squat 2x6(95) Ultima RP DC°@2'
pressa 2x10(210kg) RP(8-6rip) @2 '
leg ext 3x8(27.5)+8(22.5)+8(17.5) stripping alternando punte@1'
stacchi rumeni 4x8(85kg) TC R2'
leg curl 3x12(25) con peak contraction 2"@ 1.3 '
calves al multipower 3x12 @R60"
sitting calf 2x8+8+8 stripping @1'

Impressioni: wo durissimo!! Poi non ero neanche in forma...

[gael89]

anche tu come cardi non scrivere TT e LT!
l'obiettivo è battere il log
segnatevi le cose importanti

[cardi92]

ma leo non fa il dc!

[leo091]

wo 2/04/2010

Lento avanti bilanciere da seduto 3x6(55.5kg) extended set con push press(6rip con 38kg) r2'
shoulder press 1x8(42.5)RP(6rip-4rip) 1x8(42.5kg)RP(4rip-3rip)@2 '
alz lat 3x8(12kg)+8(8kg)+8(6kg) stripping@ 1.3 '
curl munoz 1x8(14kg) 2x8(12kg) @2'
curl sbarra dritta ai cavi 3x6(27.5kg)+6(22.5kg)+6(17.5kg) R1'