Programma a percentuali

[marcorock]

Che io sappia, non ci sono proporzioni precise.

Comunque, il discorso è semplice: se vuoi diventare forte nella panca, fai la panca - meglio ancora col fermo, anche breve ma presente - se vuoi diventare forte nella push press, fai quella.

[Karwoski91]

be faccio sia panca che push press naturalmente le faccio in giorni diversi per non intaccare ne una ne l'altra comunque mi era sorto il dubbio dato che di push l'ultima volta ho fatto delle triple con buffer con 72 kg magari sulla panca dovrei spingere di più bho non so...