Brutta idea??? scheda massa A-B-C x 4 split settimanali!

[gael89]

non ci sono fondamentali apparte la panca (che per un intermedio-avanzato non è il top per il petto)

lento, squat-front, stacco/pin pull, trazioni, etc

se i carichi sono bassi come molti di noi c'è poco da fare leg extension, arnold, etc
imho le cose semplici sono sempre le migliori per iniziare

[NastyChris]

anzitutto quoto gael.

cominciamo con i fondamentali...per poi concludere il tutto.

panca squat e stacchi sempre presenti.

trazioni e military press da preferire.

[Wintel]

se alleni lo stesso movimento più volte nell'arco della settimana, devi abbassare l'intensità; ad esempio evita di raggiungere il cedimento concentrico o di utilizzare tecniche per aumentare l'intensità.

[Traianos]

non ci sono fondamentali apparte la panca (che per un intermedio-avanzato non è il top per il petto)

lento, squat-front, stacco/pin pull, trazioni, etc

se i carichi sono bassi come molti di noi c'è poco da fare leg extension, arnold, etc
imho le cose semplici sono sempre le migliori per iniziare

ciao intanto grazie a tutti per le risposte, vedo di risp un po a tutti.
su lento e trazioni ci stavo pensando, anzi a dire la verità dovevo proprio inserirle, x squat e stacchi...beh! ho un mal di schiena "teribbbbbile" in questo periodo, ho cercato di evitare, riprenderò quando sono al top.
sui tempi di recupero, ho notato come il corpo reagisce cambiando e provando vari tipi di allenamento, sono arrivato a conclusione che il mio recupero è molto rapido (non sono un bb professionista ovvio che se mi allenassi con mr olimpya non mi basterbbe nemmeno un mese per ecuperare :-)) ora provo con questa scheda, vediamo che ne esce. poi al limite vi saprò dire...grazie x le risposte