estremo

[S.Smi(ops..2)]

oK QLCUNO MI SPIEGA COME SI Fà A METTERE LE FOTO?????????????

[DMC-12]

c'è l'opzione inserisci un'immagine... prova a fare un reply, è la prima icona che vedi in alto, sotto il campo [Dimensione]

[diste18]

anche io più omeno penso di essere come te, se vuoi li puoi far vedere di più glia abs ma rischi di perdere quella poca massa che hai.

a 66 kg gli addominali sono l'ultima cosa a cui pensare. se ti metti di impegno e aumenti tutta la muscolatura fra qualche anno quando avrai messo qualche chilo di muscolo in più e deciderai di definirti avrai gli addominali il triplo di ora, oltre che una muscolatura generale molto più sviluppata.

fse si è magri finchè non si mettono su un bel pò di muscoli è inutile parlare di definizione

[DMC-12]

ho letto ora come mangi... ma quanto sei alto di proteine?!??!!? sei esageratamente sopra, ma chi ti ha detto di assumerne così tante?
manco ti dopassi... ci credo poi che hai ritenzione! poi x la colazione non vanno mischiate le fonti di proteine, lascia solo gli albumi... e leva un po di proteine, calale nei pasti principali e non stare ad assumerne pure negli spuntini