wo 30/03/2010:

SPLIT A
Panca Piana 2x6(75kg) seconda RP(4rip) + forzate(2rip) @2'
Panca 30 ° manubri 3x10(26kg) 8(26kg) 8(24kg)@ 2 '
dips gomiti larghi 2x12(bw+5kg) @ 1.3 '
Croci su panca piana ai cavi 2x6+6+6(7.5kg+5kg+2.5kg) stripping@ 1'
distensioni cavi 90° corda 4x9(27.5kg) @1.3
cardio 20 ' media di 135 battiti

Impressioni: wo duro ma velocissimo, speriamo di aver raggiunto la giusta intensità. Comunque la prossima aumento la panca piana...