Diario

[B/ J/ 4 /2]

Ieri:

Squat: 55%x5 65%x4 75%x3 85%x2x5 80%x4 E' il secondo bilanciere che piego nella stessa palestra, se se ne accorgono mi bandiscono... Ma mi chiedo se con 137kg si piegano i bilancieri se li dovesse allenarsi uno veramente forte cosa potrebbe succedere?

Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80%x3x9 ******* eva se ero esplosivo, dalla 3 alla nona alla fine di ogni serie guardavo il peso, mi sembrava di lavorare al 50% con rest di 2' scarsi....

Lat avanti: 70kgx8 80kgx8x2 75kgx8 70kgx8

Curl alternato: 17,5kg 6x4 rest 1'

Squat front: 3x4 60kg... No comment

[B/ J/ 4 /2]

Oggi:

Croci su piana: 23kg 8x4

Flessioni piedi alti: bw+8,5kg 10x3

Lento avanti in piedi: 40kg 8x4

Abs 10x4

[B/ J/ 4 /2]

Ieri:

Stacchi: 55%x5 65%x4 75%x3x2 85%x2x3 75%x2x3

Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x2 80%x2x2 90%x1x2

Inclinata presa stretta: 70kg 6x5

Stacco fino al ginocchio: 60%x4 70%x4 80%x4x4

Tricipiti: 34kg 10x3