Ieri... aumentano i carichi....

riscaldamento
1 chest press 45kgx8 ripetizioni lente
1 pectoral 30kg
manubri panca piana 1x8 (20 kg lente)
1x3(26 kg)

manubri panca piana 5x5 (26-28-30-32-32)
dorsy bar 5x5 (35-40-45-50-55)
curl bilanciere 4x8 (10+10+barra)
crunch 3x20