Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

**Syraka** · 30-03-2010, 04:51 PM

Stacco ovviamente da fare a corpo libero
Marco, hai letto il messaggio privato che ti avevo mandato due settimane fa?

**Bl4cKCrOw** · 30-03-2010, 05:22 PM

Dunque, per quanto riguarda lo squat lui crede che un elevato numero di reps mi porterebbe a dimezzare i carichi avvantaggiando l'esecuzione e dovrei sentire molto di piu' il lavoro al contrario delle reps basse...
Per quanto riguarda lo stacco al multipower (che sinceramente creava qualche dubbio pure a me) quando abbiamo scritto la scheda mi ha detto che sarebbe venuto in palestra a spiegarmi per bene come mi sarei dovuto comportare durante l'esercizio...(dunque vi diro' cio' che mi dira'

)
E per quanto riguarda le braccia, gli esercizi sono stati accoppiati in gruppetti di 2 in base al colore... Sono strutturate in superserie per dirla breve (un esercizio bicipiti + un esercizio tricipiti = 1 serie) cosi' da farli lavorare insieme... Le reps sono 10 per evitare di stressare troppo...
Porro' comunque le vostre medesime domande e/o perplessita' a lui, cercando di capirci un po' di piu' anch'io dato che sono ancora ignorantone

Vi faro' sapere a breve... =)

P.S. Le uova a colazione iniziano ad essere un problema, non tanto per il sapore (che me ne fotto) ma per le puzzette... e a scuola è un casino... Sto per auto-emarginarmi...

**MaRcO-RoMaNo** · 30-03-2010, 09:20 PM

Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw

Le uova a colazione iniziano ad essere un problema, non tanto per il sapore (che me ne fotto) ma per le puzzette

succede anche a me amico..fregatene..dopo un pò si abiutano

io per colpa di ste puzzette ho fatto passare ai miei compagni di classe l'inverno gelido con le finestre aperte..preferivano bagnarsi quando pioveva o kmq sentire freddo piuttosto dell'odore(puzza) delle puzzette

i miei compagni si sono abitutati ormai ihihihih

**Bl4cKCrOw** · 31-03-2010, 12:22 AM

aahahahahahahaha... grande

Spero che pure i miei compagni siano cosi' "comprensivi"

**MaRcO-RoMaNo** · 31-03-2010, 01:48 PM

hiihihihi

**Bl4cKCrOw** · 01-04-2010, 11:29 AM

Sono un po' in ritardo ma vabe'...

LUNEDI' 29 Marzo 2010

Petto-Addominali

Distensioni bilanciere panca piana -------->>4x12-10-8-6@40kg-50kg-60kg-70kg (Rest.2'00'')
Distensioni bilanciere panca alta -------->>3x6@65kg (Rest.1'00'')
Croci su panca 30° ---------------->>3x8@22kg (Rest.1'00'')
Pullover manubrio ------------------>>2x15@18kg (Rest.1'00'')
Cross-Over ai cavi ----------------->>2x15@20kg (Rest.1'00'')
Crunch al cavo ------------------>>8x10-15@60kg (Rest.0'30'')

E per la prima volta dopo 3 anni finisco l'allenamento in 50' circa

**Bl4cKCrOw** · 01-04-2010, 11:40 AM

MARTEDI' 30 Marzo 2010

Gambe-Polpacci

Squat sotto il parallelo -------->>4x15@60kg (Rest.1'00'')
Leg. Press piedi uniti ------------>>4x10@180kg (Rest.1'00'')
Leg. Curl ---------------------->>4x8@30kg (Rest.1'00'')
Stacchi a gambe tese (smith)------->>3x8@70kg (Rest.1'00'')
Calf. Raise seduto ---------------->>5x10@40kg (Rest.0'30'')

Niente dolori... Gli unici doms che ho sono quelli olfattivi quando vado in bagno co' ste cavolo di uova...
Devo informarmi per quanto riguarda le pro in polvere...Obbligatoriamente...

**Bl4cKCrOw** · 01-04-2010, 02:28 PM

Vado un attimino fuori diaro perchè avrei voglia di fare le mie scuse ad un utente del forum: Marco-Romano.
Potrei sembrare un doppio-giochista, pero' ammetto che le nostre chiacchierate non appena ci siamo conosciuti nel forum non sono state tra le piu' "distese" e amichevoli...
Ammetto di aver attaccato senza un buon motivo la sua persona e forse, a volte, ho esagerato... Credo che inoltre da parte sua non ci sia mai stato astio nei miei confronti... Ultimamente lo sto riscoprendo come atleta e come amico e credo che una sua collaborazione nel mio diario possa essermi di grande aiuto... Sono uno che abbassa poche volte la capa per chiedere scusa, ma quando riconosco di aver sbagliato non ho problemi ad alzare la mano e chiedere venia...
Detto questo, avanti col diario...