Brutta idea??? scheda massa A-B-C x 4 split settimanali!

[djdo]

Perchè non opti per uno split in 4 giorni?

A parte questo: per le gambe fai un pò poco; per le spalle, tricipiti e bicipiti io aggiungerei 1 esercizio.
Fai prima gambe e poi spalle Per il resto mi piace

[Traianos]

cosa intendi dper fare uno split in 4 giorni?


si le gambe mi sono accorto che le ho lasciate incomplete, devo aggiungere. su l'agginuta di un es x spalle, bic e tric hai ragione.

[gael89]

intende dividere tutto in 4 giorni: petto-tricipiti, gambe, spalle, dorso bicipiti esempio

[NastyChris]

se hai la possibilità di allenarti 4 giorni, non vedo solizione migliore che impostare il lavoro SUI quattro giorni

[Abbath]

Al limite puoi fare: a-b-c-a/b-c-a-b/c-a-b-c insomma, un casino
Dividi il tutto su 4 giorni, dovrebbe essere la scelta migliore!!!

[Traianos]

x i 4 split ho capito, solo che secondo me un gruppo muscolare a settimana è troppo poco. che dite, provo ad allenarmi così? commetto qualche errore. intanto ringrazio per le risposte.

mi era stato detto anche di fare un a-b-a-b in una settimana ma non capisco quale vantaggio possa avere. grazie

[Wintel]

x solo che secondo me un gruppo muscolare a settimana è troppo poco.

questa non l'ho capita