Diario di TheIron

[TheIron]

Corsa 40 min
Circuito:
Piegamenti sulle braccia, Sit-UP, Trazioni supine
Defaticamento

[TheIron]

Riscaldamento
6 minuti di tapis roulant

Esercizi

Squat 2x6@ Risc. 5x3
Stacco da terra classico 4x4
Panca piana 4x6

Circuito x 4
Sit-Up x10
Piegamenti sulle braccia x10
Trazioni x2

Corsa 20min

Commenti
Questo circuito mi farà compagnia per un bel pò!
Così come allenamenti per la resistenza!
La prossima volta farò prima i piegamenti poi i sit-up che eseguirò in torsione.

Sto ancora preparando il nuovo meso quindi fin quando non avrò le idee chiare improvviserò!

[Syraka]

carichi?
non ti viene pesante fare i fondamentali in un wo?

[TheIron]

No anzi mi piace
Dato che è venuto un amico a trovarmi li abbiamo fatti tutti e tre così da dargli una panoramica degli esercizi fondamentali
i carichi non erano i miei carichi nel senso che nel mostrare gli esercizi non ci ho dato molta attenzione, quindi riportarli è inutile... mi voglio giusto tenere uno specchio di quello che abbiamo fatto per dopodomani che ci rialleneremo.

Per me ora gli obiettivi principali sono il fiato e il circuito!

[abacus]

noooooooo TheIron che fa panca piana e stacchi
stasera non ce la faccio a leggere il sito sull'hst... comunque non capisco come mai ti sei impuntato su questo circuito!

[TheIron]

Daiiiiiiiiiiiii era per far vedere gli esercizi ad un amico
Il circuito mi sarà utile se mai verrò arruolato, ma anche per essere un pò in forma sotto altri punti di vista!
Valuta l'hst prima di riprendere una multi!

[Syraka]

Iron ho seguito il tuo consiglio, per adesso ho dato una letta all'HST, dire che mi sono innamorato è riduttivo
Praticamente racchiude tutto quello che mi ha sempre attirato ma a cui non ho mai dato conto, fullbody, 3xweek, multifrequenza.
Sicuramente da maggio mi butto su questo tipo di allenamento, mi hai dato un grande consiglio!