Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

[Bl4cKCrOw]

mi ha messo le reps alte per farmi dimezzare, volente o nolente, i carichi
Tutto a favore dell'esecuzione ovviamente

[Fisico]

bella scheda

[Abbath]

non male, a parte le ripetizioni in alcuni esercizi tipo:

Squat bilancere troppo alte

stacco da terra troppo alte (e al multipower!!! )

Per le braccia tutto con 10 rep.

per il resto mi sembra una scheada normalissima rispetto alle tue solite!

dieta ok!

P.S.: perchè, devi usare per forza le alte rep per imparare bene l'esecuzione in certi esercizi??? non devi essere costretto, imponitelo noh?

[MaRcO-RoMaNo]

nella dieta potresti aumentare un pelino i grassi..
l'allenamento non vedo niente di speciale..solo alcune cose che non capisco proprio..per esempio il senso di fare lo squat a 15 ripetizini,lo stacco al multipower..solo 2 esercizi per i quad ecc ecc..l'allenamento quindi non mi piace per niente..lo rifarei da capo..la dieta è ok

[Syraka]

Stacco ovviamente da fare a corpo libero
Marco, hai letto il messaggio privato che ti avevo mandato due settimane fa?

[Bl4cKCrOw]

Dunque, per quanto riguarda lo squat lui crede che un elevato numero di reps mi porterebbe a dimezzare i carichi avvantaggiando l'esecuzione e dovrei sentire molto di piu' il lavoro al contrario delle reps basse...
Per quanto riguarda lo stacco al multipower (che sinceramente creava qualche dubbio pure a me) quando abbiamo scritto la scheda mi ha detto che sarebbe venuto in palestra a spiegarmi per bene come mi sarei dovuto comportare durante l'esercizio...(dunque vi diro' cio' che mi dira' )
E per quanto riguarda le braccia, gli esercizi sono stati accoppiati in gruppetti di 2 in base al colore... Sono strutturate in superserie per dirla breve (un esercizio bicipiti + un esercizio tricipiti = 1 serie) cosi' da farli lavorare insieme... Le reps sono 10 per evitare di stressare troppo...
Porro' comunque le vostre medesime domande e/o perplessita' a lui, cercando di capirci un po' di piu' anch'io dato che sono ancora ignorantone
Vi faro' sapere a breve... =)

P.S. Le uova a colazione iniziano ad essere un problema, non tanto per il sapore (che me ne fotto) ma per le puzzette... e a scuola è un casino... Sto per auto-emarginarmi...

[MaRcO-RoMaNo]

Le uova a colazione iniziano ad essere un problema, non tanto per il sapore (che me ne fotto) ma per le puzzette

succede anche a me amico..fregatene..dopo un pò si abiutano
io per colpa di ste puzzette ho fatto passare ai miei compagni di classe l'inverno gelido con le finestre aperte..preferivano bagnarsi quando pioveva o kmq sentire freddo piuttosto dell'odore(puzza) delle puzzette
i miei compagni si sono abitutati ormai ihihihih

[MaRcO-RoMaNo]

Stacco ovviamente da fare a corpo libero
Marco, hai letto il messaggio privato che ti avevo mandato due settimane fa?

contattami nuovamente in privato..perchè ho ricevuto si e no 60 messaggi e non capivo più nulla così ti lascio il mio msn e parliamo più tranquillamente