L'unica cosa che non mi ispira molto è lo squat in 4x15 e 5x10 di calf.
I polpacci sono muscoli che di solito vengono allenati per la resistenza e vista la loro composizione parlando di fibre ecco il perche dei 3-4x20-25, inoltre io terrei sempre squat e stacchi a basse reps, questo èl 'esercizio a maggior spinta anabolica quindi sfruttalo al massimo con carichi elevati, il pompaggio e gli esercizi di rifinitura lo fai con il resto. Vorrei sapere il parere di qualcun'altro