Allenamento di venerdì scorso :

riscaldamento
stacchi 1x3 58kg
trazioni 1x3
stacchi 1x3 58kg
trazioni 1x3

stacchi 5x5 (58-78-88-98-103)
trazioni 5x5
panca inclinata manubri 3x8 (22kg)
alzate laterali 4x8 (manubri 10 kg l'ultima ai cavi 10kg per parte)