di recupero faccio intorno ai 2'30'' nei multiarticolari e cmq non oltre i tre (anche nella lat), nei complementari 1'. si nella panca mi ha aiutato l'istruttore, pensare che prima facevo 3 colpi con 82kg da solo + un altro aiutato... ho avuto un brusco calo di forza un mesetto fa dovuto a non so cosa spero di recuperare in queste 3 settimane
dati... beh sto un po sotto i 60kg presumo al 7-8% o giù di li, , prima di iniziare la dieta pesavo 61, quando ho provato a ripulire sono sceso troppo con le calorie fino ad arrivare a pesare meno di 59... ora inizio a fare le cose x bene e vedo se riesco a mettere su un po di massa magra, ho un metabolismo piuttosto veloce e fatico a salire.

eeehhh cmq non sai come si riempie la mia palestra la sera... infatti ora vado la mattina ed è bellissimo, non c'è un cane perdite di tempo ZERO
quando apri anche tu un diario?