Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

vero e oltretutto secondo me scendi un pò troppo basso, senza board penso prenderesti un nullo con quella traiettoria
cmq ottima maglia se ti fa scendere con questi pesi, sicuramente non è un giocattolo

I know, penso che seguirò il consiglio di zacros e procederò con singola negativa oltre il max che dovrebbe aprirla del tutto. Una o più singole. Dovrebbero bastare anche 20kg in più.

[ungeheuer]

Allenamento di ieri: stacco

raw fino a 180
br giu 200
br su
8x1x220 (video delle prime due e ultime due)

Deload no cinta
4x3x190

Box basso con elastici
6x3x100kg

Trazioni 9x6 prese diverse.

Buono lo stacco, sono stato un po stupito in positivo. Sono molto contento di questo corpetto. Non è escluso che nelle prossime settimane accorci un minimo le bratelle.

Video: http://www.youtube.com/watch?v=6rq5hN1scg4

[ungeheuer]

Ieri:

Walkout
140 220 160 300x3 (ormai li gestisco benissimo, nell'ultima uscita sono anche sceso e risalito di 2cm! esplosivissimo ahahahah!)

Bicipiti recupero di venerdì curl bilancere 50kg 5x8

Addominali

[°°sOmOja°°]

sei sceso di 2cm? addirittura? in pratica come nell'ultimo video di squat che hai pubblicato no?

che taglia è il corpetto sadomaso che usi nello stacco?

[ungeheuer]

sei sceso di 2cm? addirittura? in pratica come nell'ultimo video di squat che hai pubblicato no?

che taglia è il corpetto sadomaso che usi nello stacco?

No a dire il vero sono sceso di meno nel video

Il corpetto è taglia 52 tailored, ma forse si possono accorciare le bratelle di un minimo.. non molto altrimenti da solo non riesco più a tirarle su.

[ungeheuer]

Oggi

panca con elastici 80kg 6x3

maglia
150 180
3x1x200 tav da 5

pin press buco 8 f3rm fino a 1x130

French press 40kg 4x6
rematore presa larga inpiedi 60kg 4x10

Da ieri sera tosse e mal di gola, stamane mi sono svegliato con un dolore strano alla schiena e tutto il giorno sono stato fiacco. Pensavo che fossi io in una delle mie crisi di rifiuto di allenamento e quindi mi sono allenato lo stesso ma sentivo di non essere al top. Dopo cena avevo 38 di febbre, quindi tachipirina.
Giovedì provo una maglia un po più larga.. ok rischiare il nullo ma andarlo a cercare no.

video http://www.youtube.com/watch?v=sBuP0bITh7c

[ungeheuer]

Sono al secondo giorno di febbre continua, oscilla tra i 38.5 (max raggiunto stamattina) e i 37. Il Dott dice che ho una infezione ai bronchi e alla gola.
Antibiotico CEFODOX per 5 giorni 2 volte al giorno e tachipirina quando non resisto la febbre. Non vedo miglioramenti per ora.. speriamo bene.
Se riesco mi allenerò venerdì facendo squat e stacco insieme e poi sabato mattina panca raw.
Vedremo.

[°°sOmOja°°]

ciao beppe, era una possibilità che avevi messo in conto no?
io ti consiglio di prenderlo comunque il paracetamolo 500mg x 2 volte al giorno, sebbene io sia contrario all'uso dei farmaci in generale e gli antiinfiammatori non fanno eccezione, avere la febbre alta (sopra 37.5\38°C) è una condizione fortemente catabolica sicuramente + debilitante rispetto all'utilizzo di 2 compressine per un paio di giorni.
(io poi sono il primo a farsi pregare per assumere un'aspirina)

anche se non hai fame cerca di mangiare qualcosina ma non ingozzarti di grassi e carboidrati che tanto servono a poco.

[ungeheuer]

Grazie dei consigli Somo, si guarda tachipirina ne avrò presi 6g in 2 giorni..
Dal punto di vista fame devo dire che ne ho, e sto mangiando leggermente di più di quando vado a lavorare (ad esempio oggi ho mangiato la pasta col pesto + bresaola con olio e limine.. se fossi stato a lavoro avrei mangiato un panino con bresaola).
Ora la febbre non la sento, devo dire che è un minimo di miglioramento. Mi sento cmq molliccio e ho dolori in tutti i posti che sono soggetti a stress (gomiti, polsi, schiena).

[°°sOmOja°°]

ho dolori in tutti i posti che sono soggetti a stress (gomiti, polsi, schiena).

naturalmente il pisello non ti fa male...

[ungeheuer]

no infatti, sbrigati a trasferirti al nord

[ungeheuer]

Ieri ho ripreso ad allenarmi e ho provato la katana 46

fino a 120 raw poi 160 180 200 su tav 5 190 su tav da 5

credo userò questa

raw + elastici (70kg di trazione)
70kg 9x3
tav 10
80kg 6x3

Panca inclinata 85 4x6
military 60 4x6
dip bw+7.5kg 6x10

[°°sOmOja°°]

ha una trazione + umana?
se ti interessa linus vende una superkatana 44 praticamente nuova (vorrebbe acquistare una 40)

[ungeheuer]

Se con la superk 46 non tocco la tav da 5 con 200, con la super 44 mi ci vorranno almeno 240kg!
Troppo estrema come maglia, almeno per ora.

Ieri piccolo recupero di squat

raw 40 100 3x140 3x160
corpetto 200
full 230 250

250 sarà la mia entrata appena riuscirò a farla valida, sembra una congiura.

Rematore e bicipiti

video: http://www.youtube.com/watch?v=iidZ0oWVRSE

[circle69]

bel salto in avanti rispetto all'altra volta; usando i numerelli del rack come riferimento dovrebbero mancare 4-5cm per il parallelo
ora di un mese sei giu facile