wo 27/03/2010

lento avanti 4x8 8 7 5@1.45'(53kg)
arnold press 3x8@1.15'(2 manubri da 18kg)
alz lat 3X10(2 manubri da 12kg)+stripping(2 man da 12kg-8kg-6kg) @1'
voyer shrug3x15 @45''(16kg)

macchina dips 3x6@1.3'(92.5kg)
french press 3x8(33) @1.15'
distensioni 90° sbarra 3X12(28.75kg)
dist cavi monolat prona 2x15(3.75) @1'