Oggi:

Stacchi con catene: 50%x3 60%x3 70%x2 75%x1x5 avrei dovute farne 8 di singole ma già alla terza il ginocchio di ieri mi dava fastidio quindi nn ho voluto sfidare la sorte..

Lento avanti con manubri: 24kg 3x5 rest 1'

Abs vari...