FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[gael89]

ma uber, sta volta non li ho tenuti così larghi e a papera..no?

[gael89]

panca massimale:
1x2@74
2x2@70

squat tecnica:
5x5+2x3@75-70

rematore dbs
abs

note: molto deluso dello squat, non riesco a fare una serie uguale all'altra, mi mancano dei punti di riferimento, ad ogni serie penso a qualcosa di diverso
nella panca credo di non addurre le scapole, forse ho la panchetta troppo larga....


ora posto i video

[NastyChris]

tranquillo gael: i workout no purtroppo fanno parte del bagaglio culturale del BB

[gael89]

[.:überfranz:.]

non è male come tecnica, devi solo stare attento alle stesse cose che ti ho detto precedentemente.
se vuoi altre opinioni metti i video nella sezione video, e avrai opinioni di persone che sono anche più esperte di me.

[djdo]

Grande Alex

Ma è giusto piegare i piedi così tanto? Io tendo a tenerli sui 30° o poco più... E poi mi sembra ti sbilanci un pò indietro nello scendere dato che ti si alzano spesso le punte dei piedi. Se poi aumenti i pesi ti capotti indietro Per la panca basta che adduci le scapole prima di iniziare, poi ti si bloccano una volta che alzi il peso e inizi a spingere (almeno a me viene così).

[Wintel]

concordo con djdo...nello squat quando scendi tendi a sollevare le punte dei piedi e a sbilanciarti indietro.

[NastyChris]

gael hai una tecnica che definirla "migliorata" è poco.

ottimo!!!

comunque mi sento di consigliarti uno spotter: ho l'impressione che potresti osare di più!