Ieri ho ripreso ad allenarmi e ho provato la katana 46

fino a 120 raw poi 160 180 200 su tav 5 190 su tav da 5

credo userò questa

raw + elastici (70kg di trazione)
70kg 9x3
tav 10
80kg 6x3

Panca inclinata 85 4x6
military 60 4x6
dip bw+7.5kg 6x10