diario _marlboro_

[_marlboro_]

video squat 5x1 @ 90%:

http://www.youtube.com/watch?v=fnz41acbVzg

[gael89]

tieni i gomiti troppo in alto...squat
non toccare il petto, sfioralo...panca

imho

[_marlboro_]

tieni i gomiti troppo in alto...squat
non toccare il petto, sfioralo...panca

imho

o paura che mi scivoli il bilanciere abbassando i gomiti,
se abbasso i gomiti,piego eccessivamente i polsi e il peso del bilanciere mi grava sui polsi

[gael89]

fai come vuoi. ma ti posso assicurare che non è così, 3settimane fa facevo =.
ora ho aumentato molto il mio massimale. se vuoi guardare i miei video...

[_marlboro_]

fai come vuoi. ma ti posso assicurare che non è così, 3settimane fa facevo =.
ora ho aumentato molto il mio massimale. se vuoi guardare i miei video...

cioè hai aumentato il massimale solo perchè hai i gomiti più verso il basso?
dove trovo i tuoi video?

[gael89]

sul mio diario. poi vai sul canale che ci sono i video di qualche settimana fa
sonoa gli inizi

[marcoevfurn]

Il petto si tocca, non si sfiora. Non bisogna affondare ma toccare e restare duri per fare il fermo e poi ripartire esplosivi.

Per i gomiti sullo squat sono d'accordo. Danno più stabilità perchè la schiena è più dura. Per tenere bene il bilanciere con i gomiti in basso devi imparare ad addurre bene le scapole e appoggiarlo sui deltoidi posteriori.