allenamento un pò svogliato, avevo la testa altrove, ho provato a concentrarmi inutilmente.

26 marzo 2010
bw: 71.5kg

Panca
5 x 50kg
5 x 80kg
3 x 100kg
2 x 3 x 110kg
2 x 3 x 120kg + board 3cm
5 x 3 x 130kg + board 5cm

Stacco
3 x 110kg
3 x 130kg
3 x 140kg
corpetto
3 x 160kg
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 220kg
1 x 230kg (fallita in chiusura al solito mio)
bretelle giu
3 x 5 x 150kg


pulley: 60 \ 80 \ 95 x 10
alzate laterali: 5x10 x 10kg
trazioni presa supina: 5x10