Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

Buone nuove in quel di pisa!
oggi wo di squat, molto positivo
triple doppie poi singole prikida squat
55
85
105
120
130
140
150
160

170, nuovo pr di cui sono molto soddisfatto, ringrazio fidippide per la gentile assistenza
da quà ero un pò stanco di nervi.
due serie di pressa, non lavoravo allora faccio
5x12 leg ext 80 kg
pressa orizziontale 3x 10+8+ 6 190 kg
sitting leg curl 4x8 85 kg
biceps 6x6-8 prima 30 poi 25 kg
buon wo, soddisfatto per lo squat

[Yashiro]

Congratulazioni per il PR, davvero ottimo. Dopo un massimale è normale non avere molte energie per allenarsi al top, vai tranquillo.

[°°sOmOja°°]

bravo!

[robespierre]

grazie a tutti, è impressionante come, avendo iniziato da agosto, mi sia trovato a smuovere dei carichi che non pensavo fossero possibili per me, ringrazio vivamente tutti quelli che mi sono stati dietro, somoja in primis, per aiutarmi(diciamo quasi pure che fa il 99%) nel creare i wo

[°°sOmOja°°]

ti manderò il conto del mio psichiatra

[robespierre]

come sai io pago in ragù

[robespierre]

oggi mi trovo con la tipa alle 12, ci salutiamo alle 18.fare ''cardio'' 6 ore con giusto una pausa pranzo uccide.
arrivo in palestra veramente morto.
oggi inizio la parte dello stacco dello sheiko 31

ero stanchissimo, è stata veramente dura reggere, non tanto per l'intensità ma per la stanchezza generale
stacco
4 80 kg
4 95
4 95
4 112,5
4 112,5
4 112,5
4 112,5
stacco dai ginocchi
5 95
4 112,5
3 127,5
3 127,5
2 142,5
2 142,5
2 142,5
2 142,5
squat, avrei avuto un 6x4 70% ma è andata un pò diversa
avvicinamento poi
2x3 127,5 avevo sbagliato a caricare, mettendo 10 kg in più di quanto avrei dovuto, e infatti facevo solo 3 reps perchè sentivo la cosa abbastanza pesante
allora dopo un 3x4 con il peso regolare, vista la stanchezza.
da quà in poi non ricordo bene reps e kg, ero totalemnte saltato, avrò fatto un sacco di volume in più in altra roba, ma la roba un pò più seria era:
lat 8 75 6 90 6 85 2 90+2 80+3 70+ 3 60+ 4 50 i + sono indicano un unica lunga serie in rp
lat stretta inversa 3x8 65 kg
pulley inclinato avanti 3x12 50 kg
provo altri es
bicipiti + abs, a casa dopo un interminabile allenamento