Sulla quantità di proteine
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Proteine salute e Allenamento
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3835

Qui Si Rischia Grosso Con Le Proteine!!
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1844

segue: qui si rischia grosso con le proteine
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=2243


e ti basta una piccola ricerca per trovare centinaia di thread in merito, usando come keyword "proteine"

Si è già detto più di una volta di partire da una base razionale quindi calcolare un apporto proteico riferito alle sole fonti nobili da 0,8 a 1.5 per Kg di massa magra e non di peso corporeo e sottolineo fonti nobili, per poi completare il resto con le altre fonti e valutare le risposte dell'organismo a determinati livelli proteici come pure in relazione all'allenamento e da qui partire per apportare le varziazni del caso con cognizione di causa.