wo di oggi
ho sbagliato una cosa quando ho scritto la progressione (riguardo l'allenamento di oggi). Me ne sono accorto, prima per fortuna

Panca
5x5 85 %
142 kg
1x4+1
147 kg
120''
l'ultima era per provare... devo dire che ormai ci siamo, il vecchio 85% è un 80% mi sa. Pr assoluto i 5 con 147, anche se aiutato un pelo nell'ultima a metà rom, poi chiusa da solo

Panca stretta slow
6 6 8 10
112 112 102 97 kg
90''
as usual, buona qualita di contrazione

French press eccentrica slow bil dritto
4x8/10
38 kg
60''

Push down corda ai cavi P.C.
3x10
30 kg
60''

Obliqui con manubri
4x10xlato
30 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

voto 9

ottimo, come al solito di giovedì, breve e conciso. Domani vado in pedana a vercelli a staccare.

Ciao