- Il mio allenamento, Syraka's Diary -

[Syraka]

WO di Mercoledi

B
Trazioni 4x4 #90"
Rematore Bil. 3x8-10 #60" @ 40 Kg
Lat Avanti 2x10-12 PC1-2" #60" @ 40 Kg
Pulldown Braccia Tese 3x15 #45" @ 25 Kg
Curl Bil. 3x10-12 #90" @ 22 Kg
Curl Alt. 3x12 #90"@ 8 Kg

[gael89]

ma fai curl 2 volte a settimana in 2 wo consecutivi?
tricipiti fai solo dip?

[Syraka]

ciao gael!
no, ieri piu che altro avevo voglia di un wo mezzo libero, quindi ho aggiunto qualcosa
di solito faccio dors-bic e petto-tric, questa settimana ho invertito.
Dip come vedi le metto come ultimo esercizio del petto