Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Yashiro** · 25-03-2010, 07:01 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Avete ragione....dopo proverò ad andare in farmacia e comprare quel ghiaccio che vendono loro...

Vediamo di stare fermi una settimana intanto...però le gambe le potrei allenare no? Anche le braccia volendo, evitando ovviamente movimenti di spinta...che dite??

Mmh, tra un paio di giorni prova, se riesci bene. Perché il trapezio stabilizza in un sacco di movimenti, se non ti dà noia in qualche esercizio fai pure.

**Nemintek** · 25-03-2010, 08:29 PM

Oggi mi ha visto un amico fisioterapista e mi ha detto che è una contrattura e di stare fermo 1 settimana e poi regolarmi a seconda del dolore.

Il dolore è diminuito parecchio, c'è e a muovere il braccio non mi fa male per niente fortunatamente.

Domani vedo come mi sento e magari provo ad allenare le gambe, anche se qualcosa dentro di me mi dice di stare fermo completamente....è propro una lotta interna

Dimenticavo....oggi ho visto la tipa in pale e siamo stati praticamente insieme quasi un paio di ore...abbiamo caz.zeggiato a manetta e abbiamo riso e scherzato, ma soprattutto le ho tirato qualche frecciatina rinfacciandole il bidone che mi aveva tirato qualche tempo fa....e mi ha fatto capire che a uscire una sera sarebbe anche disposta....poi nel salutarci le ho dato un bacio sulla guancia....e lei "aspetta..dammelo meglio...", e nel darglielo un'altra volta ha girato la testa e ci siamo baciati in bocca....pure in mezzo alla palestra....non vi dico nell'uscire le prese per il culo -.-

**TeckAndre** · 25-03-2010, 08:36 PM

Siiiii...dai Yuri che ho puntato su di te nel sondaggio

**Yashiro** · 25-03-2010, 08:57 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Oggi mi ha visto un amico fisioterapista e mi ha detto che è una contrattura e di stare fermo 1 settimana e poi regolarmi a seconda del dolore.

Il dolore è diminuito parecchio, c'è e a muovere il braccio non mi fa male per niente fortunatamente.

Domani vedo come mi sento e magari provo ad allenare le gambe, anche se qualcosa dentro di me mi dice di stare fermo completamente....è propro una lotta interna

Dimenticavo....oggi ho visto la tipa in pale e siamo stati praticamente insieme quasi un paio di ore...abbiamo caz.zeggiato a manetta e abbiamo riso e scherzato, ma soprattutto le ho tirato qualche frecciatina rinfacciandole il bidone che mi aveva tirato qualche tempo fa....e mi ha fatto capire che a uscire una sera sarebbe anche disposta....poi nel salutarci le ho dato un bacio sulla guancia....e lei "aspetta..dammelo meglio...", e nel darglielo un'altra volta ha girato la testa e ci siamo baciati in bocca....pure in mezzo alla palestra....non vi dico nell'uscire le prese per il culo -.-

Magari se alleni le gambe lo squat proprio no, sfondati di pressa.... e visto che si parla di "sfondare" e "gambe", con la terza vedi di sfondar qualcosa

**menphisdaemon** · 25-03-2010, 11:37 PM

Beh dai...è fatta

**Nemintek** · 26-03-2010, 12:09 PM

ahahah speriamo brò

Comunque oggi mi sento molto molto meglio!!!! Riesco a fare qualsiasi tipo di movimento senza particolare dolore, oggi proverò ad allenare le gambe con pressa, leg curl e leg ext, come mi è stato consigliato.

Bene bene! Sono contento!!!

**NastyChris** · 26-03-2010, 12:19 PM

auguroni Nemintek....devi tornare in pista al 100%

**menphisdaemon** · 26-03-2010, 12:39 PM

Stay conservative!

**Nemintek** · 29-03-2010, 08:12 PM

Oggi sono contentissimo! Ho allenato la parte alta, ma ho deciso di essere abbastanza prudente e di allenare le braccia.

French press
3x10-9-8 @36kg

Curl manubri panca inclinata
3x10 @14kg, PC 1''

Estensioni dietro la testa corda
3x10 @35kg

Curl bilanciere scott
3x12 @22kg, PC 1''

Push down corda
3x10 @20kg

Hammer curl manubri
3x10 @14kg, PC 1''

Non ho accusato nessunissimo fastidio! Mercoledì proverò a fare un wo di spinta e venerdì di tirata e dalla prossima settimana riprendo la programmazione originale!

Allo specchio comunque mi vedevo benone, mi sono anche depilato....mmmmh......se fossi donna mi tromberei......