In linea d massima:

Petto:Panca piana\inclinata bilancere,Parallele presa larga(Multiartic)
Croci,chest press,pectoral machine(isolamento)
Dorsali:sbarra avanti\dietro\inversa,rematore manubrio\bilancere,stacchi gambe flesse(multiartic)
Pulley al cavo,rowing machine(isolamento)
Gambe:squat,stacchi gambe flesse\tese,leg press(multiartic)
Leg extension,leg curl,affondi(isolamento)
Spalle:lento avanti\dietro,lento con manubri,panca inversa(multiartic)
alzate laterali,alzate frontali,tirate al mento,alzate a 90°(isolamento)
Bicipiti:curl bilancere,curl manubri,curl concentrato(isolamento
Tricipitianca stretta,parallele presa stretta(multiartic)
Pulley down,french press,concentrato,estensioni varie(isolamento)

Esercizi quali pullover,ed altri nn t so dire...