Djdo does it better!

[djdo]

Vero Nasty, per quello sto cercando di allenarle al massimo Non voglio esagerare troppo con lo squat perchè son le prime volte però col complementare che aggiungo sputerò sangue

[NastyChris]

le prime volte allo squat richiedono in questi momenti le correzioni alla tecnica....quindi ti consiglio di farti seguire l'esecuzione (magari posta un video qui)...in questo modo avrai due vantaggi:

- impari subito la tecnica, che è la cosa più importante
- potrai caricare sin da subito lo squat e quindi sfinirti x bene

[djdo]

Sì per la tecnica ho visto molti video, anche qui sul forum con relativi commenti, e inoltre ieri mi ha seguito l'istruttore... Per cause varie non riesco a fare/uppare video al momento, ma appena riesco lo farò sicuramente Non si smette mai di imparare!

[NastyChris]

Non si smette mai di imparare!

MUSICA PER LE MIE ORECCHIE!!!!

il giusto spirito!!!!

[djdo]

Che mi consigliate come complementare per i quad dopo lo squat? Stavo pensando alla pressa 45°, com'è? O vado di affondi?

Poi mi sono usciti dei doms ai muscoli delle scapole (romboidi forse) e rivedendo il video del lento forse ho sbagliato a eseguirlo e sono sceso troppo col bilanciere: sono arrivato a livello del petto e invece dovevo fermarmi a livello delle spalle... Caxxo

[gael89]

pressa è perfetta, gli affondi vanno bene.
per il lento: scendi fino a sfiorare il petto se no è tutto tricipite. marcoPL rulez

[Wintel]

marcoPL rulez

grande!!!!!!!