2 SPINTA

squat 4x6@80kg rest 1'30''
front squat 3x8@42kg rest 1'30''

lento avanti bilanciere 4x6@28kg rest 1'30''
arnold press 3x8-10@10+10kg rest 1'

panca inclinata 30 manubri 4x6@20+20kg rest 1'
croci manubri 3x10@10+10kg rest 1'

french press bil dietro nuca 4x6@17kg rest 1'
flessioni tra 2 panche 3x8 rest 1'
pushdown cavi 2x10

abs

Impressioni:
Che palle lo squat, comincio a trovarlo noisosetto, ma nonostante ciò mi impegno nella esecuzione... dopo 11' esatti tra squat e front squat, grondavo già di sudore.
La prossima volta metto il lento con manubri, e le alzate laterali come secondo esercizio per le spalle

Durata wo: 1h13'
BW: 72.2kg... mi vedo molto pieno, ma anche stra-acquoso... gonfio a livello addominale. Non grasso(non più del solito), ma proprio acquoso...
c'è da considerare che oggi ho ingerito 650gr di chos

penso che in 1 giorno di alimentazione più umana(in vista dell'estate), sulle 2500-3000kcal, il gonfiore vada via