lo squat richiede massima concentrazione, esercizio molto bell ma al quanto pericoloso se non ci metti tutto te stesso: eviterei il pullover (che a mio riguardo serve ben a poco) tra una serie e l'altra di squat.

prima della leg ex metterei un altro es per i quod: affondi/hack squat/pressa (esempi)

molto bene il lento avanti: buon carico ! di spalle sei forte! di gambe un po meno ma credo che il tuo obiettivo sia l'upper body vero? quindi va bene così...