Ti sarebbe bastato fare un piccolo giro nel forum per farti un'idea di massima. A mio avviso troppi protidi, latte, siero....pessima distribuzione dei macronutrienti, relativa ripartzione giornaliera, ed accoppiata degli alimenti, pasti troppo ravvicinati, nessuna informazione aggiuntiva sull'allenamento e sul tuo organismo....

ho rubacchiato un alimento da qui
lo hai fatto un pò senza cognizone di causa.....scusa ma chi l'ha elaborato un piano alimentare del genere? ed in funzione di cosa?